プログラム

バレエ・エクササイズ

　「バレエ・エクササイズ」のご紹介です。

活動日：毎月第2土曜日　①10：30～11：30　②11：30～12：30

会　場：岡本るみ子バレエスタジオ

2014年の4月からお楽しみプログラムとして開催されていた「バレエ・エクササイズ」が、2014年から正式にSON･東京の文化プログラムとして開催されることになりました。アスリート、ボランティアのみなさん、ぜひ一緒にゆったりとした気分で体を動かしませんか？

①ストレッチや柔軟体操を通して全身の筋肉をほぐし、事故や怪我を防止する身体をつくる。

②音楽に合わせて身体を動かすことによって情操感覚を養う。

③団体の中でダンスムーブメントを行いながら自己の内面を啓発する。

④団体の動きの中でリズムダンスやダンスステップを行う楽しさを味わう。

①ストレッチ･柔軟運動（ゆっくりの音楽で）：20分→休憩2分

②基本動作練習（正しい姿勢を保つ。／まっすぐに身体を動かし、ゆがみを修正する）：

　 20分→休憩3分

③リズム運動（団体で輪や列を作りながら／スキップ、ギャロップ、ゆっくり歩き、

動物の動きなど）：10分

④整理運動（クールダウン／軽いストレッチ）：5分

▲まずは体をほぐします

▲上に伸びて！

▲バーを使ったレッスン　

▲みんなで手をつないでギャロップ！

▲輪になって

▲おつかれさま！ハイタッチで終了！